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Recetas de jugo de col con limón

Vea cuántos ingredientes deliciosos y llenos de nutrientes puede agregar a la receta. Opciones para todos los días.


Las coles no sólo sirve  como ensalada, ya sea cruda o rehogada. Esta hoja verde es muy sana y rinda jugos deliciosos. Si nunca se ha tomado, se sorprenderá con el sabor. Aún más cuando se mezcla con otros ingredientes. Si desea probar, vea a continuación cómo hacer jugo de col con limón y combinaciones con otras frutas.

5 Opciones de jugo de col con limón

El sabor de la col en el jugo se adapta muy bien a los sabores de los demás ingredientes. Entonces, si se usa en la cantidad correcta, no va a quedar muy fuerte. Sólo va a complementar y, por supuesto, ofrecer todos sus beneficios nutricionales para la salud. Ver las recetas.

1. Jugo de col con limón y naranja


La naranja, así como la col y el limón, es rica fuente de fibras y de vitamina C. Además de todo, es agradable y va a sustituir el agua en ese jugo, que se concentra más.

Ingredientes:
  • Jugo de naranja: 200 ml;
  • Col mediano Hojas: 2 unidades;
  • El jugo de limón: 100 mililitros.
Preparación:
  • Exprima el jugo de la naranja y del limón solamente a la hora de hacer el jugo. No utilice concentrados listos o no absorbe los mismos nutrientes. Elige las naranjas dulces para no necesitar agregar azúcar, así que el jugo se vuelve aún más saludable;
  • Lavar las hojas de la col y poner los tres ingredientes en una licuadora. Bata todo hasta quedar completamente mezclado y beba en la hora, sin colar.

2. Con la zanahoria y la manzana


Otro vegetal que rinde deliciosos jugos es la zanahoria, rica en vitamina A y fibras. Ella es dulce y se combina bien con todos los demás ingredientes. Elija una manzana roja más dulce para no necesita usar azúcar.

Ingredientes:

  • Manzana: 2 unidades;
  • Col: 2 hojas;
  • Limón: jugo de 2 unidades;
  • Zanahoria: 2 unidades;
  • Jugo de naranja: 100 ml.
Preparación
  • Lavar bien las hojas de col. Si hace el jugo con manzana y zanahoria orgánicas, no es necesario retirar la cáscara, sólo lavar bien y cortar en pedazos más pequeños. Exprima el jugo del limón y de la naranja a la hora;
  • En una licuadora, coloque las hojas de la col, el jugo de limón y naranja. Bata para mezclar.
  • Añada las manzanas y las zanahorias, poco a poco, y vaya batiendo para mezclar. Cuando esté bien mezclado, ya puede beber, sin colar.

3. Con la espinaca

La espinaca, así como la col, no dejará el jugo con un sabor raro o muy fuerte. Es una gran fuente de diversas vitaminas y minerales esenciales para la salud. Este jugo es una verdadera ensalada líquida, muy nutritiva.

Ingredientes:
  • Espinaca: 1 paquete;
  • Zanahoria: 1 unidad;
  • Remolacha: 1 rebanada;
  • Limón: 1 unidad de jugo;
  • Col: 2 hojas;
  • Naranja picado: unidad de ½;
  • Verde manzana: 1 unidad.
Preparación:
  • Después de preparar todos los ingredientes, colócalos en la licuadora y vayas a los pocos hasta que estén bien mezclados;
  • Beba el jugo a la hora, sin colar, para absorber todos los nutrientes.

4. Con el jengibre


Además de ser un jugo desintoxicante, esta versión también es termogénica, o sea, va a acelerar el metabolismo. El jengibre también contribuirá con su delicioso y refrescante sabor.
Ingredientes:
  • Col: 3 hojas medianas;
  • Naranja: 2 unidades;
  • Jengibre: 1 cm;
  • Limón: 1 unidad de jugo;
  • Agua: 1 litro.
Preparación:
  • Lave bien las hojas de col, el jengibre, si va a usar con la cáscara, y corte la naranja en pedazos. Exprima el jugo del limón a la hora de usar;
  • Después es sólo colocar todos los ingredientes en la licuadora y golpear bien para ser homogéneo. Así como en las otras recetas, beba a la hora y no coge.

5. Receta simple


Por fin, si no quieres añadir otros ingredientes o no tienes en casa, la receta más simple de todas, sólo con col, limón y agua. Perfecta para el desayuno.
Ingredientes:

  • Col: 1 hoja;
  • Agua: 1 de vidrio;
  • Limón: jugo de ½ unidad.
Preparación:

  • Lave la hoja de coles, exprima el jugo del limón y bata todo en la licuadora con el agua;
  • Si se toma en ayunas, evite colocar azúcar.

Beneficios para la salud

El jugo de col con limón es el famoso jugo verde, o también llamado jugo detox. Hay una razón para ello, tanto por la col, como por el limón. Estos dos ingredientes son ricos en vitamina C, que es importante para diversas funciones en el cuerpo.

Que coopera con el sistema inmunológico, ayuda en la curación, fortalece el cuerpo y también ayuda a perder peso . Otro importante beneficio de esta vitamina es actuar como antioxidante, manteniendo las células más sanas y previniendo el envejecimiento precoz.

Las hojas de la coles son ricas en glicosinolatos, que actúan en el hígado, eliminando las toxinas del cuerpo. El limón posee una fantástica propiedad de alcalinizar el pH del cuerpo, garantizando que el mismo funcione de la mejor forma.

La col tiene muchas fibras, lo que es bueno para mantener la saciedad y para que el intestino funcione mejor. Por dejar la sangre alcalina, el limón contribuye a una salud de hierro, pues cuando la sangre está muy ácido, el cuerpo es propenso a desarrollar enfermedades.

También tiene calcio y de magnesio para proporcionar estas hojas. Estos dos minerales junto con la vitamina D son esenciales para los huesos y dientes sanos; también inhibe el desarrollo de las células de grasa. Por lo tanto, es más una razón para quien desea beber jugo de col con limón para adelgazar.