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Chia suelta el intestino o lo atrapa

Se sabe si ese ingrediente famoso en el medio fitness es bueno o malo para el estreñimiento
Las semillas de chia son bastante comunes en las mesas de personas que hacen dietas. Sin embargo, muchas personas tienen dudas sobre si la chirriante intestinal suelta o no . Responda de vez en cuando esta cuestión y pase a incluir esa semilla de la manera correcta en su dieta.

¿Semilla de chia suelta el intestino?

Sí, la semilla de chía intestinal suelta. Ella es perfecta para quien tiene problemas de estreñimiento. Este factor se debe a su composición y propiedades nutritivas.

Las semillas están compuestas de fibras solubles e insolubles. Permite regular el tracto intestinal, lo que hace que funcione más lentamente . También es capaz de reducir el hambre, disminuyendo así la cantidad de alimentos que se ingerir diariamente.

Las fibras son conocidas por el bien que hacen al proceso digestivo. Las insolubles auxilian en el movimiento intestinal y actúan en una especie de exploración del órgano. Las fibras solubles son importantes en la absorción de agua, pues impulsan el tracto intestinal.

La chia es importante siendo altamente nutritiva y un excelente pre-entrenamiento. Además, mantienen las células del cuerpo saludables, equilibran los niveles de colesterol y ayudan en la eliminación de peso.

Es de destacar que este alimento no puede ser consumido puro , puede generar obstrucción del esófago, lo que resulta en la asfixia y la muerte. Así, se debe usar ese grano en recetas que lo hidratem.

Recetas con chia para soltar el intestino

Para disfrutar de los beneficios de la chia y soltar el intestino, echa un vistazo a estos ingresos abajo. Ricas en fibras, ellas son ideales para quien desea desobstruir ese órgano tan importante.

1. Jugo de pera con naranja

Este jugo, además de ser excelente para soltar el intestino, es rico en otras propiedades. Además, es muy simple de ser preparado.
Ingredientes:
  • 2 peras 
  • 1 ½ cdtas de chia
Preparación:
  1. Bata todos los ingredientes en la licuadora;
  2. Está listo para tomar.

2. Agua de chia

Además de ser excelente para el adelgazamiento, ese agua es buena para el intestino. Echa un vistazo a cómo preparar.
Ingredientes:
    • 2 cdas. chia
    • agua
    Preparación:
    1. Mezclar los ingredientes y dejar reposar por una hora hasta que se convierta en una especie de gelatina;
    2. Está listo para tomar.

    3. Jugo de chia con limón

    Este jugo es muy bueno para el adelgazamiento y para colaborar a soltar el intestino.
    Ingredientes:
        • 2  cdtas chia
        • ½ limón jugo 
        • Agua 
        Preparación:
          • Mezclar el chorro con el agua con limón exprimido y esperar hasta que gane consistencia gelatinosa, lo que puede tardar media hora;
          • Puede beber.

          4. Jugo de ciruela con chia

          Esta bebida es excelente para soltar, pues tanto la chia como la ciruela son bastante fibrosas. En el caso de que se trate de una receta.
          Ingredientes:
                • 2 cdas chia
                • 1 ciruela
                • Agua 
                Preparación:
                    1. Bata la ciruela con el agua
                    2. Añada el chia y espere una hora para que se forme una consistencia gelatinosa;
                    3. Está listo para tomar.

                    5. Yogur con chia y avena

                    Esta composición es riquísima en fibra y se puede hacer fácilmente en su casa. Echa un vistazo a cómo preparar ese yogurt abajo.
                    Ingredientes:
                    • 1 taza yogur natural 
                    • 1 cda chia
                    • 2 cdas Granola 
                    • fruta a su elección en trozos pequeños.
                    Preparación:
                          1. Agregar la chia en el yogurt y mezclar bien;
                          2. Dejar reposar en la nevera durante 30 minutos;
                          3. Añade las frutas y la granola y puede servir.