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Razones para comer un aguacate todos los días

Una vez que lee usted querrá comer aguacate a diario

El aguacate, junto con los plátanos y las uvas, tiene un alto contenido de calorías. Es por lo tanto descartado por quien inicia dietas. Sin embargo, a diferencia de lo que se piensa, puede ser muy útil para quien busca una vida más sana y equilibrada, pues es rico en nutrientes.

Añadiendo a estas cualidades, el aguacate no necesita ser cocido, lo que le ayuda a mantener sus nutrientes y vitaminas por entero. Así, consumiendo sólo 100 gramos de este fruto por día, puede cubrir completamente nuestra necesidad de vitamina D. También tiene el 20% de los minerales y proteínas que necesitamos consumir en nuestro día a día.

A pesar de que el aceite de oliva encabeza la lista de alimentos que debemos consumir por su alto contenido en nutrientes, el aguacate no se queda atrás. El aceite se recomienda a los que tienen problemas cardíacos o colesterol alto, por tener bajos niveles de ácidos grasos saturados. Sin embargo, el aguacate ofrece estas mismas ventajas. lo que lo convierte en un óptimo sustituto de los aceites en general.
El aguacate se puede consumir a partir de cualquier edad. Es, sin embargo, extremadamente recomendado para las embarazadas, las madres que amamantan, y los adultos mayores. Es ideal para personas con problemas cardiovasculares, debido a sus niveles de calcio y magnesio. Sus grasas monosaturadas reducen el conocido "mal colesterol" y aumentan la producción del "buen colesterol".

Al mismo tiempo, las hojas del árbol del aguacate también ofrecen ventajas para la salud. Hechas en un té, ayudan en la producción de leche para las mujeres en el período de lactancia y es también aconsejado para problemas ginecológicos en general.

Otros beneficios del aguacate:
Además de ser óptimo para el combate del colesterol y para las lactantes, el aguacate contiene otros beneficios. 
  • Contiene fibra
  • Causa sensación de saciedad
  • Contiene omega 3
  • Ayuda al combate de células cancerígenas
  • Hidrata la piel
  • Ayuda a curar heridas
  • Antiinflamatorio adecuado a las articulaciones
Consejos para el consumo de aguacate
El aguacate se puede comer en ensaladas. Sin embargo, tenga cuidado, y no añada mayonesas, pues aumentará el valor calórico de la ensalada, lo que hará perder el efecto beneficioso del aguacate en la dieta.