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Ventajas de la vitamina de aguacate para la salud

El aguacate es rico en ácidos grasos omega-3, además de ser la base para vitaminas deliciosas.
Las personas a dieta, es vegetariana o simplemente desea mantener una dieta natural y equilibrada, siempre tiene un aguacate en el menú. Esta fruta es muy versátil, pues con ella se puede hacer una diversidad de recetas, tanto saladas como dulces. Un ejemplo muy práctico y saludable es la vitamina aguacate . Compruebe las combinaciones de sabores que puede hacer para consumir esta delicia todos los días.

4 Recetas de vitamina de aguacate

Hacer la vitamina de aguacate es muy simple y sabroso porque usted puede combinar con varios ingredientes y tener una opción diferente para cada día. Compruebe las sugerencias e inspírese.

1. Vitamina de aguacate con plátano

En esta opción se utiliza una leche vegetal, que es la opción perfecta tanto para los veganos y para quien no puede ingerir lactosa.
Ingredientes:
  • 2 Plátanos
  • 2 tzas leche vegetal 
  • 1 Palta 
Preparación:
  1. Después de tomar la pulpa de aguacate y pelar los plátanos,
  2. Sólo hay que poner todo en una licuadora y batir bien para formar la vitamina. 
  3. Está lista para beber.

2. Vitamina de aguacate con naranja

Ingredientes:
  • 1 aguacate o palta
  • 1 y 1/2 taza de leche de almendras
  • jugo de una naranja
Preparación:
1. Exprimir el jugo de la naranja, retirar la carne del aguacate y mezclar todo en una licuadora. Está listo para beber.

3. Vitamina de aguacate con papaya

Para ayudar al intestino a funcionar mejor, esta mezcla de aguacate con la papaya es poderosa. Ver lo que va a necesitar.
Ingredientes:
  • Agua 
  • 1/2 unidad de Papaya 
  • 1 cucharada Miel
  • 1 palta o aguacate
Preparación:
  1. Pelar la papaya y cortar en trozos más pequeños. 
  2. Retire la pulpa del aguacate.
  3. Después, junte todos los ingredientes en la licuadora y bata muy bien hasta que formen una deliciosa vitamina. 
  4. Beba por la mañana.

4. Vitamina de aguacate con pera y coles

Una combinación verde llena de salud es esa vitamina que lleva a la col a la pera, ricas fuentes de fibra y que van a dejar la bebida con un sabor que nunca has probado antes.
Ingredientes:
  • 1 Palta
  • 1 pera
  • 2 hojas de col
  • 1 taza de leche de avena
Preparación:
  1. Retirar la pulpa de aguacate, cortar la pera en trozos, lavar las hojas de repollo. 
  2. Coloque todo en la licuadora y deje batiendo hasta incorporar. 
  3. Si desea, coloque unas hojas de menta y hielo para beber después.

Beneficios de la vitamina a base de aguacate

Los beneficios de la vitamina con el aguacate varían según los ingredientes que combinas con esa fruta. Pero hablando específicamente de ella, vea lo que su organismo gana al consumir una cantidad equilibrada diariamente:

1. Mejora el funcionamiento sistémico del cuerpo

El aguacate es una fuente rica de ácidos grasos del tipo omega-3, que son grasas muy importantes para la salud. Una de sus funciones es mejorar el funcionamiento del corazón, de la circulación sanguínea y de las articulaciones.
Por lo tanto, el aguacate es muy bueno para equilibrar los niveles de colesterol en la sangre, limpiar las arterias, prevenir la diabetes y las enfermedades del corazón.

2. Alivia las inflamaciones

Otro beneficio de omega-3 de aguacate está presente en los procesos inflamatorios de tratamiento del cuerpo, tales como artritis , asma, lupus y enfermedad de Crohn .

3. Potencializa las funciones neurológicas

Continuando conociendo las importantes funciones de la omega-3, también es esencial para las funciones neurológicas. Así que toma la vitamina con aguacate ayudará a mejorar el razonamiento, la concentración, la memoria, y contribuir a la lucha contra las enfermedades degenerativas del cerebro como el Alzheimer 's y el Parkinson.

4. Promueve el mejor funcionamiento gastrointestinal

Por ser una fruta rica en fibras, y más aún cuando combinada con pero frutas fibrosas en la vitamina, el aguacate contribuye para el mejor funcionamiento gastrointestinal. Esto quiere decir que, para el estómago, mantiene la saciedad por más tiempo y ayuda en la digestión. Para el intestino, facilita la evacuación.

5. Tiene acción antioxidante

Las vitaminas que componen el aguacate y los demás ingredientes usados ​​para hacer la bebida han visto agentes antioxidantes al ser digeridos. Esto quiere decir que eliminan el exceso de radicales libres que adolecen las células y causan el envejecimiento de los tejidos, los órganos y estimulan el desarrollo de las inflamaciones y el cáncer.

6. Proporciona minerales esenciales

Los minerales esenciales son lo que forman cada minúscula parte del cuerpo, cada uno con funciones específicas para que cada órgano, tejido y sistema funcione correctamente. Pero para eso, ellos necesitan estar presentes en la calidad adecuada, y el aguacate contribuye a ello, pues proporciona una buena cantidad de ellos, como el calcio, el potasio, el magnesio y el hierro.

¿La vitamina de aguacate engorda?

  • Por el hecho de que el aguacate es una fruta bastante grasosa, muchas personas piensan que es una bomba calórica. Pero como usted ha visto anteriormente en el tema sobre las ventajas de la vitamina de aguacate, la grasa que proporciona es sana y muy importante para la salud.
  • Es claro que si usted exagera, tomar todo el tiempo va a consumir azúcar y leche, va a estar consumiendo mucho más calorías. Además, si usted mantiene una alimentación sin calidad, esta grasa puede no ser metabolizada correctamente y terminar quedando almacenada en su cuerpo.
  • Pero para que eso no suceda, beba la vitamina en la cantidad recomendada por su nutricionista y practique actividad física regular para pasar la energía que la fruta va a proporcionar. Dentro de esas condiciones, no es necesario tener miedo, pues el aguacate no engorda.
  • Los consejos de este artículo no sustituyen la consulta al médico. Recuerde que cada organismo es único y puede reaccionar de forma diferente al mencionado. Y para obtener los resultados mencionados también es necesario aliar a una vida y alimentación sana y equilibrada.